Verjonging van het lichaam op een natuurlijke manier is heel goed mogelijk als je klaar bent om je levensstijl te veranderen.
Als je dit kunt, zie je er niet alleen jonger uit, maar straal je ook energie en vreugde uit.
1. Drink dagelijks veel water (2 liter of minimaal 6-8 glazen)
De eerste tip is de makkelijkste en goedkoopste. Veroudering wordt geassocieerd met de geleidelijke uitdroging van ons lichaam, wat leidt tot het verschijnen van rimpels, een droge en trage huid en dergelijke.
Onze huid verliest geleidelijk aan het vermogen om water vast te houden, waardoor het belangrijk is om minstens anderhalve liter water per dag te drinken, op een lege maag en tussen de maaltijden door.
2. Geniet van gezond en gezond voedsel
Goede voeding is de beste remedie voor verjonging en gezondheid op een natuurlijke manier. De basis van een evenwichtige voedingspiramide zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen:
- fruit,
- groenten,
- noten,
- zaden,
- volkoren,
- koudgeperste plantaardige oliën (kokos, tarwekiemen, sesam, vlas).
Met deze ingrediënten maak je voedzame vegetarische smoothies. Met zo'n drankje kun je een gezonde dosis antioxidante voedingsstoffen binnenkrijgen.
3. Eet antioxidanten
Als u een meer praktische optie wilt, kunt u een beroep doen op supplementen die zijn ontworpen om uw lichaam van binnen en van buiten te verjongen.
Ze hebben een krachtige antioxiderende werking die celveroudering door vrije radicalen tegengaat.
Antioxidant supplementen:
- resveratrol,
- astaxanthine,
- glutathion,
- vitamine C,
- vitamine E
- selenium,
- groene thee,
- kurkuma,
- Co-enzym Q10.
4. Pas op voor de zon
Als u de jeugdigheid van uw huid wilt behouden en verlengen, moet u niet te vaak zonnebaden. Overmatige blootstelling aan de zon leidt tot vroegtijdige veroudering van de huid.
Het gaat erom in de zomer geen zonnebrandcrème te gebruiken en uren in de zon te zitten, maar elke dag 10 minuten per dag in de zon te komen. Je huid wordt dus geleidelijk bruin, zonder de negatieve effecten van oxidatie.
5. Zorg voor minimaal 8 uur slaap
Goede rust is de basis voor uw lichaam om op natuurlijke wijze te regenereren en te verjongen. Slaap is echter niet synoniem met rust.
Word je altijd fris en energiek wakker? Als het antwoord nee is, moet u kijken naar de factoren die de slaapkwaliteit beïnvloeden (stress, diner, slaapkamer, licht, geluid, mobiele telefoon, enz. ).
6. Leer ademen
Ademen verzadigt het lichaam met zuurstof, dus het is belangrijk om goed te ademen. Mensen ademen over het algemeen verkeerd en ongelijkmatig.
Probeer deze oefening: elke avond voor het slapengaan, ontspan en probeer lang en diep adem te halen. Dit zal helpen het lichaam te verzadigen met zuurstof, en als resultaat zul je beter slapen.
7. Zorg voor je gezondheid
Je moet voor je gezondheid zorgen. Als vitale organen zoals de lever, nieren, longen, darmen of schildklier niet goed werken, kan vroegtijdige veroudering het gevolg zijn.
Als u aan chronische ziekten lijdt, moet u zo snel mogelijk beginnen met de behandeling ervan.
8. Gebruik natuurlijke cosmetica
Het wordt aanbevolen om natuurlijke cosmetica en hygiëneproducten te gebruiken die zijn gemaakt van natuurlijke en ecologische ingrediënten op basis van planten, essentiële oliën, bloemen, enz.
- Vergeet ook niet je make-up te verwijderen voordat je naar bed gaat, zodat je huid zich 's nachts goed kan herstellen.
- Was en hydrateer uw huid voordat u naar bed gaat en u zult 's ochtends het resultaat merken.
9. Positieve emoties
Emoties kunnen ook een rol spelen bij verjonging of vroegtijdige veroudering.
Vreugde en positieve emoties zijn het beste elixer voor je gezondheid. Zoek indien nodig hulp bij therapie om je te helpen ontspannen, zoals yoga, tai chi, zwemmen, dansen of welke oefening dan ook die je leuk vindt. Creatieve en artistieke activiteiten, evenals openluchtrecreatie, zijn ook erg nuttig.